Это классическое макаронное блюдо идеально подойдет для лета, в сезон спаржи и гороха. Лимон придает свежести этому блюду, которое так легко приготовить.
На 2 порции
Ингредиенты:
- 6-8 шт. спаржи
- 2 зубчика чеснока, измельчить
- Сок 1 лимона, примерно 50 г
- 1 щепотка крупной морской соли
- Вода
- 170 г фетуччини
- Рубленая свежая петрушка
- 230 г гороха
Способ приготовления:
Смешайте спаржу, чеснок, лимонный сок и соль. Поджарьте спаржу, но не пережарьте – она должна оставаться хрустящей. Разрежьте ее на 3 сантиметровые части.
Доведите воду до кипения. Варить макароны до полуготовности. Добавьте макароны в приготовленную заранее спаржу. Смешайте их вместе с петрушкой и горохом.
Состав: 375 калорий; 0,3 г жира; 0 г насыщенных жиров; 0,7% калорий из жира; 0 мг холестерина; 11 г белка; 77 г углеводов; 6 г сахара; 9 г клетчатки; 209 мг натрия; 0 мг кальция; 0 мг железа; 0 мг витамина С; 0 мкг бета-каротина; 0 мг витамина E
Источник: 21 день потери веса, Нил Барнард, д.м.н.; Рецепт Джейсон Уирик из Веганской Кулинарии
[24.03.2016] | [Наука] |
Вегетарианская диета - лучшее решение для здоровья... (0) |
[26.02.2016] | [Обзоры] |
Я вегетарианец, но хочу мяса: как быть? (0) |
[31.08.2016] | [Здоровье и спорт] |
Веганство и спорт: четыре золотых правила наращива... (0) |
[05.09.2015] | [Обзоры] |
15 способов помочь миру, доступные каждому (0) |
[13.08.2016] | [Кулинария] |
Лучшие альтернативы молока: топ-10 (0) |
[06.11.2015] | [Наука] |
Другое исследование отмечает красное мясо как причину колоре... (0) |
[29.08.2015] | [Зоозащита] |
Петиция против убийства крокодилов и использования их кожи (0) |