Хостинг от uCoz
Переход на веганство: советы новичкам
09.11.2015 3078 5.0 0

В настоящее время многие люди меняют свой рацион и переходят на веганство. Почему это делают современные люди?

Одни делают это потому, что задумываются о своем здоровье и готовы вести здоровый образ жизни. Действительно, научно доказано, что веганский рацион может продлить Вашу жизнь, или по крайней мере укрепить Ваше здоровье. Многие из современных болезней, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и некоторые виды рака, прямо или косвенно зависят от неправильного питания. Главную роль в этом играют продукты животного происхождения, а также продукты содержащие сахар и жир.

Другие люди, выбирающие веганство, хотят сделать что-нибудь для охраны окружающей среды и защиты животных, третьи делают это по религиозным и этическим причинам, многие осознают, что веганство поможет избежать голода и болезней в мире. Мы живем в эпоху, когда продукты находятся в такой доступности, как никогда прежде. Все, что мы должны сделать – это дойти до супермаркета и купить все, что нам необходимо. Наши предки смеялись бы над нами, когда мы, учитывая это обилие пищи, говорим о голоде. Однако сейчас огромной проблемой и опасностью является голод и недоедание в мире.

Какая бы причина не являлась для Вас основной, помните, что переход на веганский образ жизни является одним из лучших решений, принятых Вами за всю жизнь.

Но на что нужно обратить внимание при переходе на веганство?
Несмотря на то, что на данный момент имеется огромное количество научных исследований и трудов на тему веганства, все равно существуют вопросы, на которые нельзя дать однозначный ответ.

Общение в социальных сетях. Если вы хотите стать веганом, то вы должны переходить на веганскую диету с умом. Вы можете обратиться за советом не только к диетологам, поддерживающим веганский образ жизни, но и к онлайн-форумам, где Вы получите советы бывалых веганов и ответы на все Ваши вопросы.

Веганская кухня. Зайдите в веганское кафе, подпишитесь на рассылку веганских сайтов, купите себе одну-две хорошие веганские поваренные книги. Откройте для себя веганское разнообразие и наслаждайтесь вкусом новых блюд. Контакты с другими веганами помогут Вам во время перехода на новый рацион. В интернете и на веганских сайтах постоянно появляются новые идеи и рецепты. Мы советуем Вам посетить веганские кулинарные вечера и курсы, чтобы открыть для себя истинное разнообразие веганской диеты.

Вмешательство родственников и друзей. Когда Вы переходите на веганство, Вы постоянно будете раздражать своих родственников, привлекать к себе повышенный интерес своих друзей и знакомых, не поддерживающих вегетарианский образ жизни, получать их советы и рекомендации. Эти советы, как правило, даются с благими намерениями, но часто они абсолютно не обоснованы. Многие люди боятся неизвестного и отказываются от каких-либо изменений в своей жизни, пытаясь убедить и Вас в неправильности выбранного Вами пути. Смиритесь с этим и подготовьте заранее несколько типовых ответов на их вопросы.

Анализ крови. Чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья на 100%, в первые годы веганской диеты Вы можете делать анализ крови раз в год для собственного успокоения.

Пищевые добавки. Часто при переходе на веганство, самой обсуждаемой темой становится запас витамина B12. В самом деле, вполне вероятно, что стоит принимать витамин B12, в таблетках, для его поддержания в организме. Кроме того врачи могут пытаться заставить Вас принимать еще и дополнительные добавки, такие как витамин D. Однако в большинстве случаев те, кто достаточно находятся на солнце, правильно питаются и занимаются спортом, не нуждаются ни в каких добавках вообще.

По материалам vegpool.de


Теги:Несмотря на то, все равно существуют вопросы, что на данный момент имеется огромн

Читайте также:
[02.02.2016] [Здоровье и спорт]
Генная инженерия и соевые продукты (0)
[12.09.2015] [Кулинария]
Замена яиц в приготовлении пищи: 10 супер - альтер... (0)
[16.08.2015] [Зоозащита]
За ширмой – производство как оно есть (0)
[23.08.2015] [Зоозащита]
ЗооПАРК или ЗооСИЗО (0)
[02.08.2016] [Кулинария]
Тахини: что это такое? (0)
[08.09.2015] [Здоровье и спорт]
Честные врачи о живом питании (0)
[05.04.2015] [Зоозащита]
Путеводитель по зарубежным зоозащитным организация... (0)
[25.12.2015] [Обзоры]
Вегетарианский Новый год: советы по организации (0)
[23.08.2015] [Зоозащита]
Кембриджская декларация о сознании (0)
[04.02.2016] [Наука]
Ожирение печени связано с болезнью сердца (0)
[26.02.2016] [Обзоры]
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0)
[13.05.2016] [Наука]
Повышенный вес связан с рисками смертности (0)
[31.08.2016] [Здоровье и спорт]
Веганство и спорт: четыре золотых правила наращива... (0)
[13.03.2016] [Наука]
Мясо и рыба увеличивают риск рака молочной железы (0)
[15.01.2017] [Кулинария]
Воск на фруктах и вегетарианство (0)
[23.08.2016] [Здоровье и спорт]
Эндокринные разрушители: скандал в Еврокомиссии (0)
[15.01.2017] [Кулинария]
Цельнозерновые продукты снижают риск смертности (0)
[30.03.2015] [Кулинария]
Cолодовый экстракт (0)
[04.09.2015] [Кулинария]
Полезная ягода - арбуз (0)
[21.08.2015] [Наука]
Сокращение жиров лучше уменьшает жировые отложения... (0)
[18.08.2015] [Зоозащита]
Большие корпорации vs. Простая счастливая жизнь (0)
[03.08.2016] [Наука]
Веганская диета облегчает заболевания, связанные с... (0)
[20.12.2016] [Обзоры]
Как избавиться от тяги к сладкому (0)
[16.09.2016] [Кулинария]
Едят ли веганы хлеб? (0)
[26.07.2015] [Наука]
Вегетарианство, как простой способ жить дольше (0)
[10.01.2017] [Обзоры]
Футбол и вегетарианство (0)
[22.10.2015] [Наука]
Здоровая пища улучшает развитие костей у детей (0)
[06.09.2016] [Обзоры]
Правительство ФРГ выступило с заявлением о веганск... (0)
[09.06.2016] [Кулинария]
Вегетарианский "шашлык": 10 советов (0)
[08.09.2016] [Зоозащита]
Производство кожи: факты и доказательства (0)
[12.07.2015] [Здоровье и спорт]
Бодибилдинг и вегетарианство (0)
[25.04.2016] [Кулинария]
Соки или смузи: что полезнее и в чем разница? (0)
[09.03.2016] [Наука]
Неходжкинская лимфома и ожирение (0)
[16.09.2015] [Кулинария]
Дыня (0)
[05.08.2016] [Кулинария]
Специи: как правильно хранить и использовать (0)
[13.09.2015] [Здоровье и спорт]
Переедание - причина самоотравления (1)
[22.06.2016] [Наука]
Веганская диета - лучшая диета для людей, страдающ... (0)
[01.06.2016] [Здоровье и спорт]
Вегетарианец в больнице: как организовать питание (0)
[03.05.2016] [Здоровье и спорт]
Мясные скандалы (0)
[23.09.2015] [Здоровье и спорт]
Последствия употребления мясной пищи (0)
[01.04.2015] [Наука]
Незаменимые аминокислоты - мифы о дефиците белка (0)
[15.02.2016] [Здоровье и спорт]
Влияет ли потребление сои на ваше здоровье (0)
[25.12.2016] [Здоровье и спорт]
Курение и вегетарианство (0)
[17.05.2016] [Наука]
Веганская диета наносит меньший экологический ущер... (2)
[12.02.2016] [Обзоры]
Причины вегетарианства (0)
[17.07.2015] [Кулинария]
14 пряных трав, которые можно выращивать дома (0)
[14.05.2016] [Зоозащита]
Контактные зоопарки: жестокость под маской добра (0)
[22.12.2016] [Обзоры]
Переход на вегетарианство: как реализовать свои на... (0)
[11.06.2016] [Кулинария]
Авокадо: чудо-фрукт (0)
[24.07.2015] [Здоровье и спорт]
Как прожить на четверть века дольше (0)
[03.03.2016] [Наука]
Вегетарианская и веганская диеты снижают риск рака... (0)
[25.07.2016] [Кулинария]
Вегетарианские напитки (0)
[18.09.2015] [Здоровье и спорт]
Физические нагрузки и сыроедение (0)
[20.12.2016] [Кулинария]
Продукт с надписью „может содержать следы яиц, мол... (1)
[19.03.2016] [Обзоры]
Вегетарианство: 5 советов для легкого перехода (0)
[22.07.2015] [Кулинария]
Брокколи. Полезные свойства. (0)
[27.12.2016] [Кулинария]
Сколько нужно пить жидкости? (0)
[27.08.2015] [Наука]
Употребление алкоголя ведет к развитию рака (0)
[21.08.2015] [Кулинария]
Еще раз про белок (0)
[10.03.2016] [Обзоры]
Семья веганов - сыроедов с 5 детьми на Коста-Рике (0)
[20.07.2015] [Здоровье и спорт]
Похудение с помощью трав (0)
[25.08.2016] [Здоровье и спорт]
Энергетическая ценность продуктов питания: вопросы... (0)
[15.03.2016] [Кулинария]
Соевое молоко: польза и вред (0)
[18.08.2015] [Наука]
Человек – не хищник (0)
[11.08.2015] [Наука]
Вегетарианцы – лучшие люди? (1)
[21.12.2015] [Обзоры]
Ткани, рекомендуемые для ношения веганам (0)
[30.03.2015] [Наука]
Березовый сок (0)
[02.10.2015] [Здоровье и спорт]
Переход на вегетарианство у пожилых людей (0)
[30.03.2015] [Кулинария]
Целебные свойства топинамбура (0)
[10.07.2015] [Наука]
Энзимы (0)
[04.08.2015] [Зоозащита]
Вегетарианство и сохранение национальных культур (0)
[30.03.2015] [Кулинария]
Соеедение. Соя, то есть. (0)
[22.12.2016] [Кулинария]
Кофе: польза и вред (0)
[10.07.2015] [Кулинария]
Гуанабана (0)
[03.02.2016] [Наука]
Для гликемического контроля лучше подходит растите... (0)
[17.01.2017] [Здоровье и спорт]
Почему я поправляюсь? (0)
[22.07.2015] [Здоровье и спорт]
Вегетарианство и секс (0)
[26.02.2016] [Обзоры]
Я вегетарианец, но хочу мяса: как быть? (0)
[29.07.2015] [Зоозащита]
О молоке (0)
[14.11.2015] [Наука]
Вегетарианская диета снижает уровень холестерина (0)
[13.07.2015] [Зоозащита]
Компания Hugo Boss отказывается от натурального ме... (0)
[21.06.2016] [Здоровье и спорт]
Целиакия – азы безглютеновой диеты (0)
[09.07.2015] [Здоровье и спорт]
Правильная подготовка к зачатию и беременности (0)
[12.07.2015] [Здоровье и спорт]
Путешествие в йогу (0)
[05.03.2016] [Наука]
Детское ожирение ведет к гипертонии (0)
[12.02.2016] [Здоровье и спорт]
Овощной грипп: вымысел или реальность? (0)
[31.10.2015] [Обзоры]
1 ноября - международный день веганов (0)
[10.05.2016] [Наука]
Быстрая потеря веса замедляет обмен веществ в орга... (0)
[02.09.2015] [Наука]
Ожирение в среднем возрасте повышает риск болезни ... (0)
[06.11.2015] [Наука]
Красное и термически обработанное мясо вызывают ра... (0)
[06.02.2016] [Обзоры]
12 февраля - Международный день Чарльза Дарвина (0)
[05.08.2015] [Кулинария]
5 способов организовать веган пикник (0)
[19.09.2015] [Наука]
Обнаруженный лейкоз в молочных продуктах приводит ... (0)
[15.01.2017] [Обзоры]
3 вещи, которые должен сделать каждый вегетарианец (0)
[16.08.2016] [Наука]
Сливочное масло: за и против (0)
[08.05.2018] [Кулинария]
Веганское мороженое без сахара «33 пингвина» (1)
[08.07.2015] [Кулинария]
Питание: дикие травы (0)
[24.07.2015] [Кулинария]
Фасоль стручковая (0)
[03.02.2016] [Наука]
Высокий уровень холестерина у детей и подростков С... (0)
[04.02.2016] [Наука]
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма ... (0)
[02.09.2016] [Здоровье и спорт]
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0)
[29.12.2016][Обзоры]
Веганские средства против моли (0)
[05.02.2016][Зоозащита]
Обезьяны - не астронавты! (0)
[21.08.2015][Наука]
Сокращение жиров лучше уменьшает жировые отложения в организ... (0)
[01.04.2015][Наука]
«Вегетарианство – это как масонские ложи в XIX веке – должно... (1)
[19.09.2016][Кулинария]
Белки в вегетарианском питании: основные источники (0)
[13.07.2016][Обзоры]
От вегетарианства к веганству (0)
[14.08.2015][Здоровье и спорт]
10 причин отказаться от молочных продуктов (0)
[15.01.2017][Обзоры]
3 вещи, которые должен сделать каждый вегетарианец (0)
[08.02.2016][Кулинария]
Окопник лекарственный и витамин В12: сенсация или вымысел? (0)
[04.02.2016][Наука]
Зеленые листовые овощи уменьшают риск возникновения глаукомы (0)
[12.02.2016][Наука]
Масштабные мировые исследования вегетарианства (0)
[13.08.2015][Кулинария]
Стать веганом: рекомендации по питанию (0)
[27.07.2015][Кулинария]
Как вегану не умереть с голода в кафе, баре и ресторане? (0)
[31.03.2015][Наука]
Наука о вегетарианстве и здоровье (0)
[15.07.2015][Кулинария]
Десять зеленых смузи для очищения организма (0)
[05.08.2015][Зоозащита]
Европейский Союз не приветствует импорт охотничьих трофеев (0)
[05.01.2016][Обзоры]
Животные ингредиенты в одежде (0)
[20.08.2015][Кулинария]
Целительная сила проростков (0)
[28.07.2015][Наука]
Медицина за сыроедение (0)
[11.07.2016][Обзоры]
Вегетарианство - новая религия? (0)
[02.08.2015][Кулинария]
Балансируем рацион (0)
[07.03.2017][Обзоры]
Шоколад как подарок на 8 марта (0)
[14.07.2015][Зоозащита]
Веганский фестиваль в Северном Йоркшире (0)
[18.07.2015][Здоровье и спорт]
Что есть для здоровой кожи (0)
[03.08.2015][Наука]
Витамин B1 (0)
[21.07.2015][Кулинария]
Перец и его множество полезных и лечебных свойств (0)
[08.09.2015][Кулинария]
Полезные свойства лука-порея (0)
[16.10.2015][Обзоры]
Вегетарианские общества ХIХ столетия (0)
[20.12.2016][Здоровье и спорт]
Здоровый образ жизни: 3 главных принципа (0)
[11.01.2013][Зоозащита]
Страдание раков (1)
[13.07.2015][Зоозащита]
Компания Hugo Boss отказывается от натурального меха (0)
[02.08.2016][Кулинария]
Тахини: что это такое? (0)
[14.04.2015][Наука]
Витамин B12 (0)
[25.11.2015][Кулинария]
Вино для веганов (0)
[12.08.2015][Наука]
Способны ли растения чувствовать боль? (0)
[26.02.2016][Обзоры]
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0)
[22.07.2015][Кулинария]
Народные средства, повышающие тонус и укрепляющие иммунитет (0)
[17.05.2016][Наука]
Веганская диета наносит меньший экологический ущерб (2)
[04.09.2015][Кулинария]
Полезная ягода - арбуз (0)
[25.09.2015][Обзоры]
Рецензия на книгу Китайское исследование на практике. The Ca... (0)
[11.07.2015][Здоровье и спорт]
Об анемии, нехватке железа и Б12 (0)
[02.08.2015][Здоровье и спорт]
Шесть заблуждений насчет здоровой еды (0)
[03.08.2015][Наука]
Список животных и вегетарианских ингридиентов и пищевых доба... (0)
[15.02.2016][Обзоры]
Вегган и веган: в чем различия? (0)
[21.02.2016][Обзоры]
30 дней веганства – эксперимент редактора (0)
[07.12.2015][Обзоры]
Веганство и водные ресурсы нашей планеты (0)
[25.04.2016][Кулинария]
Соки или смузи: что полезнее и в чем разница? (0)
[30.07.2015][Наука]
Кислотно- щелочной баланс организма – физическая основа здор... (0)
[03.11.2015][Обзоры]
Отзыв посетителя о VegExpo (1)
[16.04.2016][Наука]
Зерновые помогают контролировать вес (0)
[17.07.2015][Кулинария]
14 пряных трав, которые можно выращивать дома (0)
[25.07.2016][Кулинария]
Вегетарианские напитки (0)
[31.07.2015][Наука]
Китайское Исследование (The China Study) (0)
[31.10.2015][Обзоры]
1 ноября - международный день веганов (0)
[09.07.2015][Здоровье и спорт]
Правильная подготовка к зачатию и беременности (0)
[14.12.2015][Кулинария]
Цинк в веганском питании (0)
[11.07.2015][Кулинария]
Морс (0)
[31.07.2015][Здоровье и спорт]
Чага против болезней (0)
[18.08.2015][Наука]
Человек – не хищник (0)
[29.05.2015][Кулинария]
О грибах лисичках (0)
[25.09.2015][Наука]
Фасоль и говядина одинаково насыщают организм (0)
[16.08.2015][Здоровье и спорт]
Померимся здоровьем? (1)
[08.04.2016][Наука]
Животный белок связан с повышенным риском сахарного диабета ... (0)
[16.09.2016][Кулинария]
Едят ли веганы хлеб? (0)
[04.02.2016][Наука]
Ожирение печени связано с болезнью сердца (0)
[15.07.2015][Кулинария]
Куркума: полезные свойства, рецепты и лечение (0)
[03.08.2015][Наука]
Витамин B2 (0)
[20.08.2015][Зоозащита]
Последствия животноводства (0)
[07.10.2015][Наука]
Удаление из рациона насыщенных жиров снижает риск развития с... (0)
[09.04.2016][Обзоры]
Потребление овощей и фруктов в России и странах Европы (0)
[02.09.2016][Здоровье и спорт]
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0)
[21.08.2015][Здоровье и спорт]
Ищете рецепт с говяжьим фаршем? (0)
[02.02.2016][Обзоры]
Вегетарианство на различных стадиях жизни (0)
[19.09.2015][Наука]
Обнаруженный лейкоз в молочных продуктах приводит к раку гру... (0)
[04.02.2016][Наука]
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма у ребенка (0)
[30.03.2015][Кулинария]
Лечебные свойства петрушки (1)
[08.09.2015][Здоровье и спорт]
Честные врачи о живом питании (0)
[02.03.2016][Наука]
Cвязь СДВГ и ожирения у детей (0)
[04.02.2016][Наука]
Атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания: ключ к исцел... (0)
[15.02.2016][Здоровье и спорт]
Прививки - атака на иммунитет (0)
[11.08.2015][Кулинария]
Сокотерапия (0)
[12.02.2016][Кулинария]
Вегетарианская пищевая пирамида (0)
[02.02.2016][Обзоры]
Вегетарианские праздники 2016 года (0)
[11.08.2015][Наука]
Вегетарианцы – лучшие люди? (1)
[25.08.2015][Кулинария]
Как отмыть фрукты и овощи от пестицидов (0)
[15.01.2017][Здоровье и спорт]
Что нужно сделать для улучшения иммунитета? (0)
[23.09.2015][Наука]
Аспекты вегетарианства (0)
[21.02.2016][Кулинария]
Семена чиа (0)
[25.07.2015][Наука]
Ученые опровергли эффективность мультивитаминов (2)
[12.03.2016][Наука]
Метаболический синдром приводит к деменции (0)
[23.07.2015][Кулинария]
8 лечебных добавок к чаю (0)
[23.04.2016][Здоровье и спорт]
Вегетарианцы действительно лучше пахнут? (0)
[31.07.2016][Зоозащита]
Украинская акция “Наш дом море” (0)
[08.08.2015][Здоровье и спорт]
Симптомы забитых артерий (0)
[26.08.2015][Зоозащита]
8 причин, почему веганам нельзя есть мед (1)
[04.02.2016][Наука]
Фрукты предотвращают эректильную дисфункцию (0)
[31.08.2015][Обзоры]
10 причин быть веганом (0)
[09.07.2016][Кулинария]
Скрытые ингредиенты животного происхождения в продуктах пита... (0)
[29.07.2015][Здоровье и спорт]
Почему полезно пить теплую воду c лимоном? (0)
[04.02.2016][Наука]
Использование статинов способствует развитию диабета и ожире... (0)
[03.05.2016][Здоровье и спорт]
Мясные скандалы (0)
Комментарии
avatar