Яркая чили-подлива
02.10.2015 1642 0
Чили – обязательный элемент холодной погоды, но, когда на улице теплеет, можно приготовить эту подливу с ярким вкусом чили.
На 2 порции
Ингредиенты:
- 450 г вареной или консервированной фасоли пинто
- 1 средний лук, нарезать
- 40 мл бальзамического уксуса
- 5 г порошка чили
- Щепотка молотого тмина
- Щепотка сушеной душицы
- Щепотка острой перечной приправы по вкусу
- 50 г нарезанного красного болгарского перца
- 50 г нарезанного зеленого болгарского перца
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты кроме болгарских перцев с помощью кухонного комбайна до кремового состояния. Переложите в миску и добавьте болгарские перцы, хорошо перемешайте. Остудите перед подачей.
Состав: 132 калории; 0,8 г жира; 0,1 г насыщенных жиров; 5,3% калорий из жиров; 0 мг холестерина; 8,1 г белка; 24,2 г углеводов; 1,2 г сахара; 8,4 г клетчатки; 15 мг натрия; 50 мг кальция; 2,2 мг железа; 27,2 мг витамина С; 294 мкг бета-каротина; 1,2 мг витамина Е.
Источник: Преодолеваем пищевые соблазны, врач Нил Барнард; рецепт от Джо Степаниак.
Читайте также:
|
|
|
[05.05.2016] | [Наука] |
Потребление мяса ставит под угрозу глобальное здравоохранени... (0) |
[14.07.2015] | [Зоозащита] |
Веганский фестиваль в Северном Йоркшире (0) |
[29.02.2016] | [Здоровье и спорт] |
Ожирение, лишний вес и вегетарианство (0) |
[17.01.2017] | [Здоровье и спорт] |
Почему я поправляюсь? (0) |
Комментарии