Хостинг от uCoz
Буррито
16.07.2016 1550 4.5 0

Если вы обещали себе начать правильно питаться с нового года, но нехватка времени сказывается на рационе, попробуйте этот рецепт! Эти полезные буррито легко сделать и их можно хранить в холодильнике.

На 4 буррито
Ингредиенты:

  • 425 г консервированных жареных бобов
  • 4 тортильи
  • 195 г готового коричневого риса (по желанию)
  • 75 г римского салата, измельчить
  • 1 помидор, нарезать кубиками
  • 2 пера зеленых лука, нарезать
  • Пол-авокадо, очистить и нарезать (по желанию)
  • 130 г сальсы

Способ приготовления:

Разогреть бобы в кастрюле на плите или в микроволновке. Нагреть тортильи с обеих сторон на большой сухой сковороде, чтобы стали эластичными.  Выкладывайте на теплые тортильи примерно по 110 г фасоли и 50 г риса, при использовании. Сверху – листья салата, помидоры, зеленый лук, авокадо и сальсу. Заверните тортилью.

Подавать сразу или хранить в холод ильнике.

Состав 1 буррито: 255 калорий; 4,2 г жира; 1 г насыщенных жиров; 14,6% калорий из жира; 0 мг холестерина; 10,6 г белка; 45,1 г углеводов; 3,7 г сахара; 8,1 г клетчатки; 904 мг натрия; 114 мг кальция; 1,1 мг железа; 9,4 мг витамина С; 649 мкг бета-каротина; 1,4 мг витамина Е

Источник:  Healthy Eating for Life for Children, к.н.  Эми Лану; рецепт от магистра наук и лицензированного диетолога Дженнифер Рэймонд.


Теги:вегетарианские рецепты, постный рецепт, экокулинария, веганское блюдо, второе блюдо, Буррито, веганский рецепт

Читайте также:
[13.03.2016] [Наука]
Мясо и рыба увеличивают риск рака молочной железы (0)
[25.12.2015] [Обзоры]
Вегетарианский Новый год: советы по организации (0)
[02.02.2016] [Кулинария]
Тыква и ее польза для здоровья (0)
[08.09.2015] [Кулинария]
Полезные свойства лука-порея (0)
[29.07.2016] [Наука]
Избыточный вес и ожирение приводят к ранней смерти (0)
[04.02.2016] [Наука]
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма ... (0)
[07.12.2015] [Обзоры]
Веганство и водные ресурсы нашей планеты (0)
[20.12.2016] [Кулинария]
Зеленые листовые овощи в борьбе с болезнями (по ре... (0)
[04.06.2016] [Здоровье и спорт]
О вреде сладких газированных напитков: 5 фактов (0)
[16.08.2015] [Зоозащита]
За ширмой – производство как оно есть (0)
[08.07.2015] [Здоровье и спорт]
Как поднять низкий гемоглобин? (0)
[20.08.2015] [Кулинария]
Целительная сила проростков (0)
[04.09.2015] [Здоровье и спорт]
Полезно ли ходить босиком? (0)
[13.09.2015] [Здоровье и спорт]
Переедание - причина самоотравления (1)
[13.08.2016] [Кулинария]
Лучшие альтернативы молока: топ-10 (0)
[15.09.2015] [Здоровье и спорт]
О вреде морепродуктов (0)
[24.08.2015] [Здоровье и спорт]
5 причин для отказа от яиц (0)
[02.04.2016] [Кулинария]
Почему соевое молоко такое дорогое? (0)
[05.08.2015] [Кулинария]
5 способов организовать веган пикник (0)
[19.04.2016] [Обзоры]
Растениям тоже больно: четыре точки зрения (0)
[05.08.2016] [Кулинария]
Специи: как правильно хранить и использовать (0)
[25.04.2016] [Кулинария]
Соки или смузи: что полезнее и в чем разница? (0)
[09.07.2015] [Здоровье и спорт]
Правильная подготовка к зачатию и беременности (0)
[02.02.2016] [Зоозащита]
Рыба и ее альтернативы в веганстве (0)
[16.10.2015] [Обзоры]
Вегетарианские общества ХIХ столетия (0)
[01.04.2015] [Наука]
Сводная таблица витаминов, минералов и питательных... (0)
[21.09.2015] [Обзоры]
Число вегетарианцев в мире (0)
[24.07.2016] [Наука]
Реклама на плакатах и по телевизору действительно ... (0)
[22.07.2015] [Кулинария]
Народные средства, повышающие тонус и укрепляющие ... (0)
[20.12.2016] [Обзоры]
Как избавиться от тяги к сладкому (0)
[10.08.2015] [Кулинария]
Как сделать вегетарианское питание сбалансированны... (0)
[28.07.2016] [Кулинария]
Сумах: малоизвестная специя (0)
[14.05.2016] [Зоозащита]
Контактные зоопарки: жестокость под маской добра (0)
[27.12.2016] [Кулинария]
Сколько фруктов можно съедать в день? (0)
[13.07.2015] [Зоозащита]
Кастрация животных - жестокость или гуманность? (0)
[21.07.2015] [Здоровье и спорт]
Переход на веганство (0)
[02.02.2016] [Здоровье и спорт]
Генная инженерия и соевые продукты (0)
[12.07.2015] [Наука]
Зачем человеку волосы? (0)
[06.09.2016] [Обзоры]
Правительство ФРГ выступило с заявлением о веганск... (0)
[20.07.2015] [Кулинария]
Снимаем стресс c помощью народной медицины (0)
[09.05.2016] [Наука]
Потеря веса предотвращает снижение когнитивных фун... (0)
[05.03.2016] [Наука]
Детское ожирение ведет к гипертонии (0)
[26.02.2016] [Обзоры]
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0)
[21.02.2016] [Кулинария]
Семена чиа (0)
[09.11.2015] [Обзоры]
Переход на веганство: советы новичкам (0)
[23.08.2016] [Здоровье и спорт]
Эндокринные разрушители: скандал в Еврокомиссии (0)
[30.03.2015] [Кулинария]
Соеедение. Соя, то есть. (0)
[17.07.2015] [Кулинария]
14 пряных трав, которые можно выращивать дома (0)
[02.09.2016] [Здоровье и спорт]
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0)
[02.08.2015] [Кулинария]
О сухофруктах (0)
[10.01.2017] [Обзоры]
Футбол и вегетарианство (0)
[03.08.2015] [Наука]
Витамин B3 (0)
[02.09.2015] [Наука]
Ожирение в среднем возрасте повышает риск болезни ... (0)
[22.07.2015] [Кулинария]
Брокколи. Полезные свойства. (0)
[16.04.2016] [Наука]
Зерновые помогают контролировать вес (0)
[01.06.2016] [Здоровье и спорт]
Вегетарианец в больнице: как организовать питание (0)
[14.12.2015] [Кулинария]
Цинк в веганском питании (0)
[03.11.2015] [Обзоры]
Отзыв посетителя о VegExpo (1)
[05.08.2015] [Зоозащита]
Европейский Союз не приветствует импорт охотничьих... (0)
[22.12.2016] [Обзоры]
Переход на вегетарианство: как реализовать свои на... (0)
[27.12.2016] [Кулинария]
Какие фрукты и овощи лучше для похудения? (0)
[03.08.2016] [Наука]
Государственная поддержка производства продукции п... (0)
[04.02.2016] [Наука]
Употребление яиц повышает риск возникновения диабе... (0)
[11.08.2015] [Кулинария]
Сокотерапия (0)
[08.08.2015] [Здоровье и спорт]
Симптомы забитых артерий (0)
[11.07.2015] [Здоровье и спорт]
О банных вениках (0)
[31.07.2016] [Зоозащита]
Украинская акция “Наш дом море” (0)
[04.02.2016] [Наука]
Облысение связано с риском колоректального рака (0)
[17.08.2016] [Кулинария]
Конопляный протеин (0)
[16.07.2015] [Кулинария]
Полезные каши (0)
[25.08.2015] [Кулинария]
Как отмыть фрукты и овощи от пестицидов (0)
[08.07.2015] [Кулинария]
Питание: дикие травы (0)
[15.01.2017] [Наука]
Чтение удлиняет продолжительность жизни (0)
[30.06.2016] [Наука]
Клетчатка помогает предотвратить хронические забол... (0)
[14.04.2015] [Наука]
Витамин B12 (0)
[10.07.2015] [Кулинария]
Наиболее полезные продукты (0)
[05.02.2016] [Обзоры]
Голодающий мир должен есть меньше мяса (0)
[12.07.2015] [Здоровье и спорт]
Путешествие в йогу (0)
[05.07.2016] [Наука]
Диетический холестерин может увеличить риск рака м... (0)
[10.05.2016] [Наука]
Быстрая потеря веса замедляет обмен веществ в орга... (0)
[18.01.2017] [Наука]
Замена животного белка растительным полезна для зд... (0)
[22.12.2016] [Обзоры]
Новогодние праздники и здоровое питание (0)
[28.07.2015] [Наука]
Медицина за сыроедение (0)
[19.07.2015] [Кулинария]
11 причин любить семена льна (0)
[06.04.2016] [Здоровье и спорт]
Симптомы дефицита витамина В12 (0)
[09.08.2015] [Здоровье и спорт]
Из книги «Нет диетам, или простой путь к снижению ... (0)
[04.08.2015] [Зоозащита]
Вегетарианство и сохранение национальных культур (0)
[31.03.2016] [Кулинария]
Кокосовый сахар: польза и вред (0)
[21.03.2016] [Кулинария]
Вегетарианская колбаса: состав и питательная ценно... (0)
[25.09.2015] [Наука]
Фасоль и говядина одинаково насыщают организм (0)
[22.07.2015] [Кулинария]
Пророщенные зёрна пшеницы (0)
[15.07.2015] [Кулинария]
Куркума: полезные свойства, рецепты и лечение (0)
[31.07.2015] [Здоровье и спорт]
Чага против болезней (0)
[25.08.2016] [Здоровье и спорт]
Энергетическая ценность продуктов питания: вопросы... (0)
[18.07.2015] [Здоровье и спорт]
Три лучшие детокс-программы для вегетарианцев (0)
[23.07.2016] [Наука]
Фрукты и овощи против гипертонии, ишемической боле... (0)
[21.12.2015] [Обзоры]
Ткани, рекомендуемые для ношения веганам (0)
[17.05.2016] [Наука]
Веганская диета наносит меньший экологический ущер... (2)
[21.12.2015] [Обзоры]
Веганство и мода (0)
[05.08.2015] [Здоровье и спорт]
Еще одна причина есть фрукты и овощи: ваша кожа бу... (0)
[30.03.2015] [Наука]
О косметических средствах (0)
[22.12.2016][Кулинария]
Кофе: польза и вред (0)
[12.12.2015][Обзоры]
Почему студенчество - лучшее время, чтобы стать вегетарианце... (0)
[15.07.2015][Кулинария]
Облепиха (0)
[05.08.2015][Зоозащита]
Европейский Союз не приветствует импорт охотничьих трофеев (0)
[15.01.2017][Здоровье и спорт]
Что нужно сделать для улучшения иммунитета? (0)
[29.07.2015][Кулинария]
Самые полезные продукты питания (0)
[20.07.2015][Здоровье и спорт]
Похудение с помощью трав (0)
[26.03.2016][Кулинария]
Непереносимость сои: что делать? (0)
[07.10.2015][Обзоры]
О VegExpo 2015 и других вегетарианских выставках (0)
[02.09.2016][Здоровье и спорт]
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0)
[25.09.2015][Наука]
Фрукты и овощи помогают контролировать вес (0)
[15.02.2016][Здоровье и спорт]
Профилактика гриппа – 10 лучших способов (0)
[07.08.2016][Наука]
Молоко - источник кальция или риск для здоровья: исследовани... (0)
[27.12.2016][Кулинария]
Сколько фруктов можно съедать в день? (0)
[02.08.2015][Здоровье и спорт]
Шесть заблуждений насчет здоровой еды (0)
[08.02.2016][Кулинария]
Окопник лекарственный и витамин В12: сенсация или вымысел? (0)
[30.03.2015][Кулинария]
Лечебные свойства петрушки (1)
[15.04.2016][Наука]
Антибиотики в мясе увеличивают риск возникновения онкологии (0)
[25.07.2016][Кулинария]
Вегетарианские напитки (0)
[16.09.2015][Кулинария]
Дыня (0)
[12.02.2016][Обзоры]
"Флекситарианец": кто он? (0)
[03.08.2016][Наука]
Государственная поддержка производства продукции приводит к ... (0)
[18.08.2015][Зоозащита]
Большие корпорации vs. Простая счастливая жизнь (0)
[06.02.2016][Обзоры]
12 февраля - Международный день Чарльза Дарвина (0)
[12.02.2016][Кулинария]
Веганская пищевая пирамида (0)
[25.06.2016][Кулинария]
Вкусный сыр: есть ли альтернативы для веганов? (0)
[13.12.2015][Здоровье и спорт]
Глютаматы: вред или польза? (0)
[27.08.2015][Наука]
Употребление алкоголя ведет к развитию рака (0)
[07.07.2016][Обзоры]
Дефицит витамина B12 у веганов: мифы и реальность (по матери... (0)
[04.08.2015][Зоозащита]
Вегетарианство и сохранение национальных культур (0)
[23.09.2015][Здоровье и спорт]
Последствия употребления мясной пищи (0)
[24.07.2016][Наука]
Реклама на плакатах и по телевизору действительно заставляет... (0)
[02.06.2016][Обзоры]
Рекламные трюки молочной промышленности (0)
[20.12.2016][Здоровье и спорт]
Жир на животе повышает риск смерти от болезней сердца (0)
[09.07.2015][Кулинария]
О черном тмине или калонджи (0)
[04.02.2016][Наука]
Фрукты предотвращают эректильную дисфункцию (0)
[02.09.2015][Кулинария]
7 веган блюд в кружке (0)
[20.08.2015][Здоровье и спорт]
Сам себе стресс-менеджер (0)
[15.02.2016][Обзоры]
Вегган и веган: в чем различия? (0)
[28.04.2016][Здоровье и спорт]
Антибиотики в мясе (0)
[12.03.2016][Наука]
Метаболический синдром приводит к деменции (0)
[15.09.2015][Здоровье и спорт]
О вреде морепродуктов (0)
[22.09.2016][Кулинария]
Не только фрукты и овощи: 4 мифа о вегетарианском питании (0)
[23.07.2015][Кулинария]
8 лечебных добавок к чаю (0)
[08.05.2018][Кулинария]
Веганское мороженое без сахара «33 пингвина» (1)
[24.08.2015][Зоозащита]
Две великих победы веганства (часть 1) (0)
[09.03.2016][Наука]
Неходжкинская лимфома и ожирение (0)
[06.11.2015][Наука]
Красное и термически обработанное мясо вызывают рак (0)
[10.09.2015][Здоровье и спорт]
Жизнь без прививок: интервью с врачом - педиатром (0)
[23.04.2016][Здоровье и спорт]
Вегетарианцы действительно лучше пахнут? (0)
[10.01.2017][Наука]
Употребление в пищу мяса и смертность (0)
[22.07.2015][Кулинария]
Брокколи. Полезные свойства. (0)
[25.12.2015][Обзоры]
Вегетарианский Новый год: советы по организации (0)
[05.05.2016][Наука]
Потребление мяса ставит под угрозу глобальное здравоохранени... (0)
[09.09.2015][Кулинария]
8 натуральных продуктов, уничтожающих паразитов в организме (0)
[03.10.2015][Обзоры]
История вегетарианства (0)
[01.08.2015][Кулинария]
О соковыжималках (0)
[25.09.2015][Кулинария]
Вегетарианец в путешествии: советы по организации питания (0)
[04.02.2016][Наука]
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма у ребенка (0)
[24.08.2015][Здоровье и спорт]
5 причин для отказа от яиц (0)
[17.05.2016][Наука]
Веганская диета наносит меньший экологический ущерб (2)
[11.07.2015][Зоозащита]
В Болгарии будет создана зоополиция (0)
[02.02.2016][Кулинария]
Тыква и ее польза для здоровья (0)
[16.08.2016][Наука]
Сливочное масло: за и против (0)
[06.03.2016][Обзоры]
Омни - кто это? (Новый термин среди вегетарианцев) (0)
[29.06.2014][Здоровье и спорт]
Веган? А откуда ты берёшь кальций? (0)
[17.08.2015][Здоровье и спорт]
Веганство и спорт. Выносливость веганов (0)
[27.08.2015][Зоозащита]
О напрасных смертях (0)
[10.07.2015][Наука]
Микроволновая печь - тихий домашний убийца (2)
[04.08.2015][Зоозащита]
Бойкот против Нутеллы. Франция против пальмового масла. (0)
[21.07.2015][Кулинария]
Перец и его множество полезных и лечебных свойств (0)
[18.09.2015][Здоровье и спорт]
Физические нагрузки и сыроедение (0)
[22.07.2015][Здоровье и спорт]
Вегетарианство и секс (0)
[15.01.2017][Наука]
Чтение удлиняет продолжительность жизни (0)
[05.03.2016][Наука]
Детское ожирение ведет к гипертонии (0)
[25.09.2015][Наука]
Фасоль и говядина одинаково насыщают организм (0)
[30.03.2015][Кулинария]
Про сыр (0)
[21.12.2015][Обзоры]
Веганство и мода (0)
[01.08.2015][Зоозащита]
О верховой езде (0)
[20.08.2015][Зоозащита]
Последствия животноводства (0)
[11.10.2015][Обзоры]
Вегетарианство в средние века (0)
[08.07.2015][Кулинария]
Лечебные свойства черники. (0)
[10.01.2017][Обзоры]
Футбол и вегетарианство (0)
[15.03.2016][Кулинария]
Соевое молоко: польза и вред (0)
[29.07.2016][Наука]
Избыточный вес и ожирение приводят к ранней смерти (0)
[06.08.2015][Обзоры]
Как спланировать полностью веганскую свадьбу (0)
[14.11.2015][Наука]
Употребление мяса и яиц ведет к увеличению риска развития ин... (0)
[12.02.2016][Кулинария]
Вегетарианская пищевая пирамида (0)
[19.09.2015][Наука]
Обнаруженный лейкоз в молочных продуктах приводит к раку гру... (0)
[08.07.2015][Кулинария]
Шелковица: чудесное растение! (0)
[21.02.2016][Кулинария]
Семена чиа (0)
[05.02.2016][Зоозащита]
Обезьяны - не астронавты! (0)
[03.02.2016][Наука]
Высокий уровень холестерина у детей и подростков США (0)
[26.02.2016][Обзоры]
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0)
[28.07.2015][Наука]
Медицина за сыроедение (0)
[06.02.2016][Наука]
Уровень смертности среди вегетарианцев, веганов и мясоедов: ... (0)
[29.12.2016][Обзоры]
Веганские средства против моли (0)
[08.07.2015][Кулинария]
Питание: дикие травы (0)
[03.02.2016][Наука]
Веганская диета защищает против рака простаты (0)
[29.12.2016][Кулинария]
6 способов есть меньше соли (0)
[04.09.2015][Здоровье и спорт]
Про жизненную силу (0)
Комментарии
avatar