Если вы обещали себе начать правильно питаться с нового года, но нехватка времени сказывается на рационе, попробуйте этот рецепт! Эти полезные буррито легко сделать и их можно хранить в холодильнике.
На 4 буррито
Ингредиенты:
- 425 г консервированных жареных бобов
- 4 тортильи
- 195 г готового коричневого риса (по желанию)
- 75 г римского салата, измельчить
- 1 помидор, нарезать кубиками
- 2 пера зеленых лука, нарезать
- Пол-авокадо, очистить и нарезать (по желанию)
- 130 г сальсы
Способ приготовления:
Разогреть бобы в кастрюле на плите или в микроволновке. Нагреть тортильи с обеих сторон на большой сухой сковороде, чтобы стали эластичными. Выкладывайте на теплые тортильи примерно по 110 г фасоли и 50 г риса, при использовании. Сверху – листья салата, помидоры, зеленый лук, авокадо и сальсу. Заверните тортилью.
Подавать сразу или хранить в холод ильнике.
Состав 1 буррито: 255 калорий; 4,2 г жира; 1 г насыщенных жиров; 14,6% калорий из жира; 0 мг холестерина; 10,6 г белка; 45,1 г углеводов; 3,7 г сахара; 8,1 г клетчатки; 904 мг натрия; 114 мг кальция; 1,1 мг железа; 9,4 мг витамина С; 649 мкг бета-каротина; 1,4 мг витамина Е
Источник: Healthy Eating for Life for Children, к.н. Эми Лану; рецепт от магистра наук и лицензированного диетолога Дженнифер Рэймонд.
[13.03.2016] | [Наука] |
Мясо и рыба увеличивают риск рака молочной железы (0) |
[25.12.2015] | [Обзоры] |
Вегетарианский Новый год: советы по организации (0) |
[02.02.2016] | [Кулинария] |
Тыква и ее польза для здоровья (0) |
[08.09.2015] | [Кулинария] |
Полезные свойства лука-порея (0) |
[29.07.2016] | [Наука] |
Избыточный вес и ожирение приводят к ранней смерти (0) |
[04.02.2016] | [Наука] |
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма ... (0) |
[07.12.2015] | [Обзоры] |
Веганство и водные ресурсы нашей планеты (0) |
[20.12.2016] | [Кулинария] |
Зеленые листовые овощи в борьбе с болезнями (по ре... (0) |
[04.06.2016] | [Здоровье и спорт] |
О вреде сладких газированных напитков: 5 фактов (0) |
[16.08.2015] | [Зоозащита] |
За ширмой – производство как оно есть (0) |
[08.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Как поднять низкий гемоглобин? (0) |
[20.08.2015] | [Кулинария] |
Целительная сила проростков (0) |
[04.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Полезно ли ходить босиком? (0) |
[13.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Переедание - причина самоотравления (1) |
[13.08.2016] | [Кулинария] |
Лучшие альтернативы молока: топ-10 (0) |
[15.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
О вреде морепродуктов (0) |
[24.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
5 причин для отказа от яиц (0) |
[02.04.2016] | [Кулинария] |
Почему соевое молоко такое дорогое? (0) |
[05.08.2015] | [Кулинария] |
5 способов организовать веган пикник (0) |
[19.04.2016] | [Обзоры] |
Растениям тоже больно: четыре точки зрения (0) |
[05.08.2016] | [Кулинария] |
Специи: как правильно хранить и использовать (0) |
[25.04.2016] | [Кулинария] |
Соки или смузи: что полезнее и в чем разница? (0) |
[09.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Правильная подготовка к зачатию и беременности (0) |
[02.02.2016] | [Зоозащита] |
Рыба и ее альтернативы в веганстве (0) |
[16.10.2015] | [Обзоры] |
Вегетарианские общества ХIХ столетия (0) |
[01.04.2015] | [Наука] |
Сводная таблица витаминов, минералов и питательных... (0) |
[21.09.2015] | [Обзоры] |
Число вегетарианцев в мире (0) |
[24.07.2016] | [Наука] |
Реклама на плакатах и по телевизору действительно ... (0) |
[22.07.2015] | [Кулинария] |
Народные средства, повышающие тонус и укрепляющие ... (0) |
[20.12.2016] | [Обзоры] |
Как избавиться от тяги к сладкому (0) |
[10.08.2015] | [Кулинария] |
Как сделать вегетарианское питание сбалансированны... (0) |
[28.07.2016] | [Кулинария] |
Сумах: малоизвестная специя (0) |
[14.05.2016] | [Зоозащита] |
Контактные зоопарки: жестокость под маской добра (0) |
[27.12.2016] | [Кулинария] |
Сколько фруктов можно съедать в день? (0) |
[13.07.2015] | [Зоозащита] |
Кастрация животных - жестокость или гуманность? (0) |
[21.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Переход на веганство (0) |
[02.02.2016] | [Здоровье и спорт] |
Генная инженерия и соевые продукты (0) |
[12.07.2015] | [Наука] |
Зачем человеку волосы? (0) |
[06.09.2016] | [Обзоры] |
Правительство ФРГ выступило с заявлением о веганск... (0) |
[20.07.2015] | [Кулинария] |
Снимаем стресс c помощью народной медицины (0) |
[09.05.2016] | [Наука] |
Потеря веса предотвращает снижение когнитивных фун... (0) |
[05.03.2016] | [Наука] |
Детское ожирение ведет к гипертонии (0) |
[26.02.2016] | [Обзоры] |
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0) |
[21.02.2016] | [Кулинария] |
Семена чиа (0) |
[09.11.2015] | [Обзоры] |
Переход на веганство: советы новичкам (0) |
[23.08.2016] | [Здоровье и спорт] |
Эндокринные разрушители: скандал в Еврокомиссии (0) |
[30.03.2015] | [Кулинария] |
Соеедение. Соя, то есть. (0) |
[17.07.2015] | [Кулинария] |
14 пряных трав, которые можно выращивать дома (0) |
[02.09.2016] | [Здоровье и спорт] |
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0) |
[02.08.2015] | [Кулинария] |
О сухофруктах (0) |
[10.01.2017] | [Обзоры] |
Футбол и вегетарианство (0) |
[03.08.2015] | [Наука] |
Витамин B3 (0) |
[02.09.2015] | [Наука] |
Ожирение в среднем возрасте повышает риск болезни ... (0) |
[22.07.2015] | [Кулинария] |
Брокколи. Полезные свойства. (0) |
[16.04.2016] | [Наука] |
Зерновые помогают контролировать вес (0) |
[01.06.2016] | [Здоровье и спорт] |
Вегетарианец в больнице: как организовать питание (0) |
[14.12.2015] | [Кулинария] |
Цинк в веганском питании (0) |
[03.11.2015] | [Обзоры] |
Отзыв посетителя о VegExpo (1) |
[05.08.2015] | [Зоозащита] |
Европейский Союз не приветствует импорт охотничьих... (0) |
[22.12.2016] | [Обзоры] |
Переход на вегетарианство: как реализовать свои на... (0) |
[27.12.2016] | [Кулинария] |
Какие фрукты и овощи лучше для похудения? (0) |
[03.08.2016] | [Наука] |
Государственная поддержка производства продукции п... (0) |
[04.02.2016] | [Наука] |
Употребление яиц повышает риск возникновения диабе... (0) |
[11.08.2015] | [Кулинария] |
Сокотерапия (0) |
[08.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Симптомы забитых артерий (0) |
[11.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
О банных вениках (0) |
[31.07.2016] | [Зоозащита] |
Украинская акция “Наш дом море” (0) |
[04.02.2016] | [Наука] |
Облысение связано с риском колоректального рака (0) |
[17.08.2016] | [Кулинария] |
Конопляный протеин (0) |
[16.07.2015] | [Кулинария] |
Полезные каши (0) |
[25.08.2015] | [Кулинария] |
Как отмыть фрукты и овощи от пестицидов (0) |
[08.07.2015] | [Кулинария] |
Питание: дикие травы (0) |
[15.01.2017] | [Наука] |
Чтение удлиняет продолжительность жизни (0) |
[30.06.2016] | [Наука] |
Клетчатка помогает предотвратить хронические забол... (0) |
[14.04.2015] | [Наука] |
Витамин B12 (0) |
[10.07.2015] | [Кулинария] |
Наиболее полезные продукты (0) |
[05.02.2016] | [Обзоры] |
Голодающий мир должен есть меньше мяса (0) |
[12.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Путешествие в йогу (0) |
[05.07.2016] | [Наука] |
Диетический холестерин может увеличить риск рака м... (0) |
[10.05.2016] | [Наука] |
Быстрая потеря веса замедляет обмен веществ в орга... (0) |
[18.01.2017] | [Наука] |
Замена животного белка растительным полезна для зд... (0) |
[22.12.2016] | [Обзоры] |
Новогодние праздники и здоровое питание (0) |
[28.07.2015] | [Наука] |
Медицина за сыроедение (0) |
[19.07.2015] | [Кулинария] |
11 причин любить семена льна (0) |
[06.04.2016] | [Здоровье и спорт] |
Симптомы дефицита витамина В12 (0) |
[09.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Из книги «Нет диетам, или простой путь к снижению ... (0) |
[04.08.2015] | [Зоозащита] |
Вегетарианство и сохранение национальных культур (0) |
[31.03.2016] | [Кулинария] |
Кокосовый сахар: польза и вред (0) |
[21.03.2016] | [Кулинария] |
Вегетарианская колбаса: состав и питательная ценно... (0) |
[25.09.2015] | [Наука] |
Фасоль и говядина одинаково насыщают организм (0) |
[22.07.2015] | [Кулинария] |
Пророщенные зёрна пшеницы (0) |
[15.07.2015] | [Кулинария] |
Куркума: полезные свойства, рецепты и лечение (0) |
[31.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Чага против болезней (0) |
[25.08.2016] | [Здоровье и спорт] |
Энергетическая ценность продуктов питания: вопросы... (0) |
[18.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Три лучшие детокс-программы для вегетарианцев (0) |
[23.07.2016] | [Наука] |
Фрукты и овощи против гипертонии, ишемической боле... (0) |
[21.12.2015] | [Обзоры] |
Ткани, рекомендуемые для ношения веганам (0) |
[17.05.2016] | [Наука] |
Веганская диета наносит меньший экологический ущер... (2) |
[21.12.2015] | [Обзоры] |
Веганство и мода (0) |
[05.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Еще одна причина есть фрукты и овощи: ваша кожа бу... (0) |
[30.03.2015] | [Наука] |
О косметических средствах (0) |
[22.12.2016] | [Кулинария] |
Кофе: польза и вред (0) |
[12.12.2015] | [Обзоры] |
Почему студенчество - лучшее время, чтобы стать вегетарианце... (0) |
[15.07.2015] | [Кулинария] |
Облепиха (0) |
[05.08.2015] | [Зоозащита] |
Европейский Союз не приветствует импорт охотничьих трофеев (0) |
[15.01.2017] | [Здоровье и спорт] |
Что нужно сделать для улучшения иммунитета? (0) |
[29.07.2015] | [Кулинария] |
Самые полезные продукты питания (0) |
[20.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Похудение с помощью трав (0) |
[26.03.2016] | [Кулинария] |
Непереносимость сои: что делать? (0) |
[07.10.2015] | [Обзоры] |
О VegExpo 2015 и других вегетарианских выставках (0) |
[02.09.2016] | [Здоровье и спорт] |
Антибиотики в молоке: это должен знать каждый (0) |
[25.09.2015] | [Наука] |
Фрукты и овощи помогают контролировать вес (0) |
[15.02.2016] | [Здоровье и спорт] |
Профилактика гриппа – 10 лучших способов (0) |
[07.08.2016] | [Наука] |
Молоко - источник кальция или риск для здоровья: исследовани... (0) |
[27.12.2016] | [Кулинария] |
Сколько фруктов можно съедать в день? (0) |
[02.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Шесть заблуждений насчет здоровой еды (0) |
[08.02.2016] | [Кулинария] |
Окопник лекарственный и витамин В12: сенсация или вымысел? (0) |
[30.03.2015] | [Кулинария] |
Лечебные свойства петрушки (1) |
[15.04.2016] | [Наука] |
Антибиотики в мясе увеличивают риск возникновения онкологии (0) |
[25.07.2016] | [Кулинария] |
Вегетарианские напитки (0) |
[16.09.2015] | [Кулинария] |
Дыня (0) |
[12.02.2016] | [Обзоры] |
"Флекситарианец": кто он? (0) |
[03.08.2016] | [Наука] |
Государственная поддержка производства продукции приводит к ... (0) |
[18.08.2015] | [Зоозащита] |
Большие корпорации vs. Простая счастливая жизнь (0) |
[06.02.2016] | [Обзоры] |
12 февраля - Международный день Чарльза Дарвина (0) |
[12.02.2016] | [Кулинария] |
Веганская пищевая пирамида (0) |
[25.06.2016] | [Кулинария] |
Вкусный сыр: есть ли альтернативы для веганов? (0) |
[13.12.2015] | [Здоровье и спорт] |
Глютаматы: вред или польза? (0) |
[27.08.2015] | [Наука] |
Употребление алкоголя ведет к развитию рака (0) |
[07.07.2016] | [Обзоры] |
Дефицит витамина B12 у веганов: мифы и реальность (по матери... (0) |
[04.08.2015] | [Зоозащита] |
Вегетарианство и сохранение национальных культур (0) |
[23.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Последствия употребления мясной пищи (0) |
[24.07.2016] | [Наука] |
Реклама на плакатах и по телевизору действительно заставляет... (0) |
[02.06.2016] | [Обзоры] |
Рекламные трюки молочной промышленности (0) |
[20.12.2016] | [Здоровье и спорт] |
Жир на животе повышает риск смерти от болезней сердца (0) |
[09.07.2015] | [Кулинария] |
О черном тмине или калонджи (0) |
[04.02.2016] | [Наука] |
Фрукты предотвращают эректильную дисфункцию (0) |
[02.09.2015] | [Кулинария] |
7 веган блюд в кружке (0) |
[20.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Сам себе стресс-менеджер (0) |
[15.02.2016] | [Обзоры] |
Вегган и веган: в чем различия? (0) |
[28.04.2016] | [Здоровье и спорт] |
Антибиотики в мясе (0) |
[12.03.2016] | [Наука] |
Метаболический синдром приводит к деменции (0) |
[15.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
О вреде морепродуктов (0) |
[22.09.2016] | [Кулинария] |
Не только фрукты и овощи: 4 мифа о вегетарианском питании (0) |
[23.07.2015] | [Кулинария] |
8 лечебных добавок к чаю (0) |
[08.05.2018] | [Кулинария] |
Веганское мороженое без сахара «33 пингвина» (1) |
[24.08.2015] | [Зоозащита] |
Две великих победы веганства (часть 1) (0) |
[09.03.2016] | [Наука] |
Неходжкинская лимфома и ожирение (0) |
[06.11.2015] | [Наука] |
Красное и термически обработанное мясо вызывают рак (0) |
[10.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Жизнь без прививок: интервью с врачом - педиатром (0) |
[23.04.2016] | [Здоровье и спорт] |
Вегетарианцы действительно лучше пахнут? (0) |
[10.01.2017] | [Наука] |
Употребление в пищу мяса и смертность (0) |
[22.07.2015] | [Кулинария] |
Брокколи. Полезные свойства. (0) |
[25.12.2015] | [Обзоры] |
Вегетарианский Новый год: советы по организации (0) |
[05.05.2016] | [Наука] |
Потребление мяса ставит под угрозу глобальное здравоохранени... (0) |
[09.09.2015] | [Кулинария] |
8 натуральных продуктов, уничтожающих паразитов в организме (0) |
[03.10.2015] | [Обзоры] |
История вегетарианства (0) |
[01.08.2015] | [Кулинария] |
О соковыжималках (0) |
[25.09.2015] | [Кулинария] |
Вегетарианец в путешествии: советы по организации питания (0) |
[04.02.2016] | [Наука] |
Ожирение и диабет у матери повышают риски аутизма у ребенка (0) |
[24.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
5 причин для отказа от яиц (0) |
[17.05.2016] | [Наука] |
Веганская диета наносит меньший экологический ущерб (2) |
[11.07.2015] | [Зоозащита] |
В Болгарии будет создана зоополиция (0) |
[02.02.2016] | [Кулинария] |
Тыква и ее польза для здоровья (0) |
[16.08.2016] | [Наука] |
Сливочное масло: за и против (0) |
[06.03.2016] | [Обзоры] |
Омни - кто это? (Новый термин среди вегетарианцев) (0) |
[29.06.2014] | [Здоровье и спорт] |
Веган? А откуда ты берёшь кальций? (0) |
[17.08.2015] | [Здоровье и спорт] |
Веганство и спорт. Выносливость веганов (0) |
[27.08.2015] | [Зоозащита] |
О напрасных смертях (0) |
[10.07.2015] | [Наука] |
Микроволновая печь - тихий домашний убийца (2) |
[04.08.2015] | [Зоозащита] |
Бойкот против Нутеллы. Франция против пальмового масла. (0) |
[21.07.2015] | [Кулинария] |
Перец и его множество полезных и лечебных свойств (0) |
[18.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Физические нагрузки и сыроедение (0) |
[22.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Вегетарианство и секс (0) |
[15.01.2017] | [Наука] |
Чтение удлиняет продолжительность жизни (0) |
[05.03.2016] | [Наука] |
Детское ожирение ведет к гипертонии (0) |
[25.09.2015] | [Наука] |
Фасоль и говядина одинаково насыщают организм (0) |
[30.03.2015] | [Кулинария] |
Про сыр (0) |
[21.12.2015] | [Обзоры] |
Веганство и мода (0) |
[01.08.2015] | [Зоозащита] |
О верховой езде (0) |
[20.08.2015] | [Зоозащита] |
Последствия животноводства (0) |
[11.10.2015] | [Обзоры] |
Вегетарианство в средние века (0) |
[08.07.2015] | [Кулинария] |
Лечебные свойства черники. (0) |
[10.01.2017] | [Обзоры] |
Футбол и вегетарианство (0) |
[15.03.2016] | [Кулинария] |
Соевое молоко: польза и вред (0) |
[29.07.2016] | [Наука] |
Избыточный вес и ожирение приводят к ранней смерти (0) |
[06.08.2015] | [Обзоры] |
Как спланировать полностью веганскую свадьбу (0) |
[14.11.2015] | [Наука] |
Употребление мяса и яиц ведет к увеличению риска развития ин... (0) |
[12.02.2016] | [Кулинария] |
Вегетарианская пищевая пирамида (0) |
[19.09.2015] | [Наука] |
Обнаруженный лейкоз в молочных продуктах приводит к раку гру... (0) |
[08.07.2015] | [Кулинария] |
Шелковица: чудесное растение! (0) |
[21.02.2016] | [Кулинария] |
Семена чиа (0) |
[05.02.2016] | [Зоозащита] |
Обезьяны - не астронавты! (0) |
[03.02.2016] | [Наука] |
Высокий уровень холестерина у детей и подростков США (0) |
[26.02.2016] | [Обзоры] |
Омпа. Улыбнись прямо сейчас. Рецензия на книгу (0) |
[28.07.2015] | [Наука] |
Медицина за сыроедение (0) |
[06.02.2016] | [Наука] |
Уровень смертности среди вегетарианцев, веганов и мясоедов: ... (0) |
[29.12.2016] | [Обзоры] |
Веганские средства против моли (0) |
[08.07.2015] | [Кулинария] |
Питание: дикие травы (0) |
[03.02.2016] | [Наука] |
Веганская диета защищает против рака простаты (0) |
[29.12.2016] | [Кулинария] |
6 способов есть меньше соли (0) |
[04.09.2015] | [Здоровье и спорт] |
Про жизненную силу (0) |