Пудинг на завтрак из сладкой картошки
27.08.2015 1550 0
Этот пудинг из сладкого картофеля станет идеальным выбором для быстрого и питательного завтрака. Сладкий картофель – отличный источник клетчатки, который даст Вам чувство сытости на всё утро.
Ингредиенты:
На 3 порции
- 30 г овсяных хлопьев
- 125 мл соевого или рисового молока
- 350 г варёного сладкого картофеля или батата
- 20 мл кленового сиропа
- 2 г корицы
Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере.
Состав порции (180 г) : 151 калория; 1,4 жира; 0,2 г насыщенных жиров; 8,2% калорий из жиров; 0 мг холестерина; 4,6 г белка; 31,1 г углеводов; 12,4 г сахара; 4,2 г клетчатки; 55 мг натрия; 94 мг кальция; 1,5 мг железа; 16,8 мг витамина С; 9783 мкг бета-каротина; 0,8 мг витамина Е.
Источник: Turn Off the Fat Genes, врач Нил Д. Барнард; рецепт Дженнифер Рэймонд, магистр наук, лицензированный диетолог.
Читайте также:
|
|
|
[18.07.2015] | [Здоровье и спорт] |
Три лучшие детокс-программы для вегетарианцев (0) |
[26.02.2016] | [Обзоры] |
Я вегетарианец, но хочу мяса: как быть? (0) |
[10.09.2015] | [Кулинария] |
Пиво для вегетарианцев: невероятно, но факт (0) |
[19.07.2015] | [Кулинария] |
11 причин любить семена льна (0) |
Комментарии